✓25 jaar ervaring ✓Eigen montagedienst ✓Fysieke winkel van 3000 m2

Gewichtsballen

Een medicine ball en slamball zijn gewichtsballen die voor verschillende oefeningen gebruikt kunnen worden. Een medicijnbal activeert verschillende spiergroepen en dankzij de verschillende gewichten is het voor iedereen mogelijk om met een bal te trainen die voor hem of haar geschikt is. Spiergroepen die onder andere gestimuleerd worden zijn de armspieren, buikspieren en beenspieren. Zowel de medicijnbal als de slam ball zijn erg geschikt voor revalidatie oefeningen. 

Tip: Gewichtsballen rek | Medicine ball rebounder

26 Artikel(en)

per pagina

26 Artikel(en)

per pagina

Medicine ball kopen?

Een medicine ball kopen kan van enorme toegevoegde waarde zijn. Een medicine ball kan namelijk voor een groot aantal oefeningen gebruikt worden. Het is mogelijk om een bestaande oefening net wat zwaarder te maken door middel van een medicine ball. Wanneer een medicine ball op de grond wordt gegooid, zal hij weer omhoog stuiteren. Daardoor is het niet mogelijk om oefeningen te doen waarbij de bal hard op de grond wordt gegooid en daarna weer opgepakt wordt. Hiervoor is de slamball meer geschikt. Wanneer u graag met medicine ballen traint maar af en toe ook met deze ballen wilt gooien, is de medicine ball rebounder van Muscle-Power een aanrader. Dit is een trampoline die speciaal is bedoeld voor het trainen met gewichtsballen.

Het verschil tussen medicine ball en slamball

De medicijnbal en de slam ball zijn verschillende producten. Een slamball is gevuld met zand en heeft als eigenschap dat deze op de grond blijft liggen wanneer u hem tijdens een oefening op de grond gooit. De slamball rolt niet weg en stuitert niet op. Hierdoor kan een intensieve work-out gedaan worden met slamballs in verschillende gewichten. Een medicijnbal daarentegen rolt wel weg en stuitert een klein beetje. Dit fitnessartikel leent zich voor andere doeleinden en voor oefeningen waarbij de bal niet op de grond gegooid wordt.

Wie kan de medicine ball gebruiken?

De medicine ball kan in principe door iedereen gebruikt worden die snel progressie wil boeken. Oefeningen met een medicijnbal of andere gewichtsballen worden namelijk bestempeld als erg intensief. Vaak worden deze ballen gebruikt door mensen die aan crossfit doen of regelmatig bootcampen. Ook worden deze ballen vaak gebruikt bij fysiotherapie. Denk hierbij aan mensen die herstellende zijn of die van een blessure af willen komen. In verzorgingstehuizen wordt ook met medicine ballen gewerkt, zodat de mensen daar ook nog krachttraining kunnen doen. Omdat medicine ballen beginnen bij een laag gewicht, zijn ze erg geschikt.

Oefeningen met gewichtsballen

Er zijn veel oefeningen mogelijk met gewichtsballen. Revalidatie oefeningen zoals het simpelweg optillen van een medicine bal of bewegingen maken van links naar rechts zijn mogelijk met deze ballen. Slam balls zijn meer bedoeld voor crossfit trainingen waar er intensief en op een hoog niveau wordt getraind. Ballen kunnen op de grond gegooid worden en daarna weer opgepakt. Dit is de bekendste slamball oefening en goed voor beenspieren en bilspieren.

Gewichtsklassen trainingsballen

Trainingsballen zijn er in veel verschillende gewichtsklassen. Slamballs beginnen bij 5kg en dat loopt op tot 20kg. Deze ballen zijn daarom geschikter voor zware oefeningen, gezien het startgewicht van de slamball. Medicijnballen zijn al verkrijgbaar vanaf 1kg en daarom geschikt voor lichtere oefeningen. Het loopt op tot 10kg, wat het geen extreem zware bal maakt.