Een eigen sauna geeft je de vrijheid om te ontspannen wanneer jij dat wilt. Het opgieten van water op de hete stenen maakt die ervaring compleet. Die golf van stoom en hitte die vrijkomt, heet in Finland ‘löyly’. De kunst is om precies de juiste hoeveelheid te creëren. Maar hoe vaak en met hoeveel water doe je dat? We leggen je uit hoe je de perfecte balans vindt, zodat elke opgietsessie in jouw sauna raak is.
De basisregel voor water opgieten
Hoeveel water je op de sauna giet, is een kwestie van gevoel, niet van de klok. Er is geen vaste regel. Als beginner kun je het beste starten met één lepel water per keer. Giet de lepel rustig leeg over de hete stenen en wacht tot de hittegolf die ontstaat volledig is weggeëbd. Pas dan is het tijd voor een volgende lepel. Meestal duurt dit tussen de 5 en 10 minuten. Onthoud dat je beter met te weinig water kunt beginnen dan met te veel. Je kunt de hitte altijd rustig opbouwen, maar een te intense hittegolf in één keer kan onprettig zijn.
Wat gebeurt er als je water opgiet?
Water op de gloeiend hete saunastenen gooien is een klassiek saunaritueel. Zodra het water de stenen raakt, verdampt het direct en verandert het in stoom. Hierdoor schiet de luchtvochtigheid in de cabine omhoog. De temperatuur op de thermometer stijgt niet, maar je gevoelstemperatuur wel. De vochtige lucht voelt namelijk veel heter aan op je huid dan droge lucht. Deze intense hitte-ervaring wordt ook wel ‘löyly’ genoemd. Het geeft een extra prikkeling en zorgt ervoor dat je nog meer gaat zweten.
Luister naar je sauna en je lichaam
De perfecte sauna-ervaring is persoonlijk. De één houdt van droge hitte, de ander van een intense stoomstoot. De kunst is om te leren luisteren naar de signalen van je saunakachel en je eigen lichaam. Zo vind je de balans die voor jou werkt.
Gooi je te veel water op de hete stenen? Dan merk je dat snel. Het sissende geluid wordt een borrelend gekook. De stenen koelen te snel af, waardoor het water van de kachel af loopt. De lucht voelt dan niet heet, maar vooral klam aan.
Het omgekeerde kan ook. Te weinig opgieten zorgt voor een droge hitte die soms prikt in je neus. Experimenteer en let op deze signalen. Zo creëer je de opgietsessie die perfect bij jou past.
Praktische tips voor de perfecte opgietsessie
Met een paar simpele handelingen maak je van elke opgietsessie een succes. Zo ga je veilig en gecontroleerd te werk voor de beste ervaring.
- Gebruik lauw of warm water. Koud water kan door de thermische schok de saunastenen of zelfs het verwarmingselement beschadigen.
- Werk met een saunalepel en -emmer. Hiermee doseer je de hoeveelheid water gecontroleerd en voorkom je dat je te veel in één keer gebruikt. Een goede sauna emmer is onmisbaar.
- Voeg geur toe in de emmer. Een paar druppels etherische olie in het water is voldoende. Giet de olie nooit direct op de stenen. Dit kan verbranden en is schadelijk.
- Verdeel het water over de stenen. Giet niet alles op één plek, maar verspreid het water voor een gelijkmatige verdamping.
Vind jouw ideale saunaritueel
De zoektocht naar de perfecte saunafrequentie is heel persoonlijk. Er bestaat geen magische formule. Het draait om luisteren naar je lichaam en ontdekken wat voor jou goed voelt. Gebruik de adviezen als startpunt en creëer je eigen saunaritueel. Jouw wellnessruimte is er om van te genieten, precies op jouw manier. Het belangrijkste is dat je ontspant, je goed voelt en je eigen routine vindt die past bij jouw persoonlijke voorkeur.
