IJsbaden

Ja, mits goed toegepast. Een ijsbad stimuleert de bloedsomloop, vermindert spierspanning en kan helpen bij herstel na inspanning. De plotselinge kou zorgt dat je lichaam actiever zuurstof gebruikt en sneller herstelt.

Gemiddeld is 2 tot 3 minuten voldoende. Beginners starten beter met 30 seconden tot 1 minuut. Belangrijk is om rustig te ademen en direct te stoppen als je gaat rillen of duizelig wordt.

Wie regelmatig ijsbaden neemt, merkt vaak dat het lichaam beter tegen kou kan. De doorbloeding verbetert, het herstel na sport versnelt en veel mensen ervaren meer energie en focus.

Na enkele minuten vernauwen je bloedvaten zich sterk en verlaagt je hartslag. Zodra je uit het bad komt, stroomt het warme bloed weer terug naar de huid, wat zorgt voor een intens gevoel van energie en ontspanning.