Welke saunageur je kiest hangt af van het effect dat je zoekt. Voor ontspanning werken lavendel, kamille en sandelhout het best. Wil je energie of vrijer ademen, kies dan eucalyptus, munt of citrus. Begin met één geur en bouw pas later op naar combinaties.
Het aanbod aan saunageuren is groot en de verschillen zijn groter dan ze op de fles lijken. De ene geur helpt je in slaap komen, de andere maakt je juist wakker. Dat verschil zit niet alleen in wat je lekker vindt, maar ook in wat de geur met je doet en op welk moment van de dag je in de cabine zit. In dit artikel lees je welke geur bij welk doel past, wat je kunt combineren en waarin natuurlijke en synthetische geuren van elkaar verschillen.
Welke sauna geur past bij welk doel?
Kies op basis van effect en moment. Milde geuren als lavendel en kamille passen bij de avond, sterke geuren als eucalyptus en munt bij de ochtend.
Geur werkt op je stemming via het deel van je hersenen dat emoties en herinneringen aanstuurt. Dat verklaart waarom dezelfde saunasessie met lavendel rustiger aanvoelt dan met eucalyptus, terwijl de temperatuur identiek is. Onderstaande tabel helpt je kiezen op doel in plaats van op voorkeur alleen.
| Geur | Effect | Beste moment | Intensiteit |
|---|---|---|---|
| Lavendel | Kalmerend, helpt spanning loslaten | Avond, voor het slapen | Mild |
| Kamille | Zacht rustgevend | Avond, bij onrust | Zeer mild |
| Sandelhout | Warm en aardend | Meditatie, lange sessie | Middel |
| Den of spar | Fris en harsachtig | Najaar en winter | Middel |
| Sinaasappel of citroen | Opwekkend en vrolijk | Ochtend, donkere dagen | Middel |
| Eucalyptus | Verruimend, opent de luchtwegen | Ochtend, bij verkoudheid | Sterk |
| Munt of pepermunt | Verhelderend, scherpt de geest | Ochtend, na inspanning | Sterk |
Twijfel je tussen 2 geuren, kies dan de mildere. Een geur die te zwak is voeg je bij; een geur die te sterk is zit je een hele sessie mee opgescheept.
Welke geuren helpen je ontspannen?
Lavendel, kamille en sandelhout zijn de klassieke ontspanningsgeuren. Ze werken het best in de avond en bij lagere temperaturen.
Lavendel is de bekendste en met reden: de geur helpt spanning los te laten en bereidt je lichaam voor op de nacht. Gebruik hem als je de sauna als afsluiting van je dag ziet in plaats van als start. Zoek je iets zachters, dan is kamille een goede keuze. De thee-achtige geur werkt rustgevend zonder de cabine te domineren, wat prettig is als je gevoelig bent voor sterke geuren.
Sandelhout gaat een stap verder. De warme, houtachtige geur helpt gedachten tot rust te brengen en past bij een langere sessie waarin je echt wegzakt. Het is een geur die je opbouwt in plaats van meteen ruikt, dus geef hem de tijd. Combineer ontspanningsgeuren niet met een hoge temperatuur; boven de 90 graden blijft je lichaam alert en werkt het effect elkaar tegen.
Welke geuren geven juist energie?
Eucalyptus, munt en citrus geven een directe frisse impuls. Ze passen bij een ochtendsessie of wanneer je vermoeidheid wilt verdrijven.
Eucalyptus is de sterkste van de drie en de meestgekozen saunageur van Nederland. De geur opent de luchtwegen en geeft een gevoel van ruimte, wat vooral prettig is bij een verkoudheid of in het stookseizoen wanneer de lucht binnen droog is. Munt en pepermunt werken verhelderend en scherpen de aandacht; die zijn geliefd na een training of vroeg in de ochtend.
Citrusgeuren als sinaasappel en citroen zitten daartussenin. Ze zijn opwekkend zonder scherp te zijn, en werken goed in de donkere maanden wanneer je een lichte stemmingsboost kunt gebruiken. Wil je nog een stap verder in frisheid, dan zijn menthol kristallen het krachtigste middel dat er is; die vragen wel een andere dosering dan gewone saunageur.
Welke saunageur past bij het seizoen?
Kies in het najaar en de winter voor den, spar of kaneel, en in het voorjaar en de zomer voor citrus, munt en lichte bloemengeuren.
De meeste mensen gebruiken hun sauna het intensiefst tussen oktober en maart, en dan werkt een geur die bij het seizoen past merkbaar beter. Harsachtige geuren als den en spar sluiten aan bij de kou buiten en geven de cabine een besloten, winters karakter. Warme kruidige geuren als kaneel doen hetzelfde en zijn populair rond de feestdagen.
In het voorjaar en de zomer draait het om het tegenovergestelde. Lichte citrusgeuren, munt en zachte bloemengeuren maken de cabine luchtiger en voorkomen dat een sessie bij hogere buitentemperaturen zwaar aanvoelt. Er is nog een praktische reden om per seizoen te wisselen: geuren die je maandenlang gebruikt vallen je op een gegeven moment niet meer op. Twee of drie geuren afwisselen houdt het effect scherp.
Welke saunageuren kun je combineren?
Combineren werkt, mits je een dominante geur kiest en de tweede als accent gebruikt. Meng nooit meer dan twee geuren tegelijk.
Een combinatie is geslaagd wanneer je beide geuren herkent maar er één de basis vormt. Werk daarom met een duidelijke verhouding in plaats van gelijke delen, behalve wanneer je bewust maximale frisheid zoekt. Onderstaande combinaties zijn beproefd en vormen een goed startpunt.
| Combinatie | Verhouding | Waarvoor geschikt |
|---|---|---|
| Eucalyptus en citroen | 3 op 1 | Frisse ochtendsessie |
| Lavendel en sandelhout | 2 op 1 | Diepe avondontspanning |
| Den en sinaasappel | 2 op 1 | Winterse sfeer |
| Eucalyptus en munt | 1 op 1 | Maximale frisheid, vrijer ademen |
Wat je beter niet doet: twee zware geuren samen. Sandelhout met kaneel of patchoeli met vanille wordt in een gesloten cabine al snel benauwd. Houd bij het combineren de totale hoeveelheid gelijk aan wat je van één geur zou gebruiken, en verhoog niet omdat je twee flessen opent.
Waarom kies je natuurlijke etherische olie?
Natuurlijke etherische olie geeft een intensere geur en een aromatherapeutische werking. Synthetische saunageur ruikt prettig, maar mist die werking.
Etherische olie wordt gewonnen uit planten, bloemen en kruiden. Dat verklaart waarom lavendelolie daadwerkelijk kalmerend werkt en eucalyptusolie je luchtwegen opent: je ademt de plantenstoffen zelf in. De geur is bovendien complexer en intenser, waardoor je er minder van nodig hebt. Voor deze categorie adviseren wij Camylle saunageuren, die volledig natuurlijk zijn.
Synthetische saunageuren zijn een andere categorie, geen mindere. Ze zijn in een laboratorium samengesteld en speciaal geformuleerd voor gebruik in een sauna, dus veilig te verhitten. Wat ze niet bieden is de therapeutische werking van een echte plantextract; je krijgt de geurbeleving zonder het effect. Merken als Rento saunageuren vallen hieronder en zijn geliefd om hun brede geurassortiment en constante kwaliteit. Zoek je aromatherapie, kies dan etherische olie. Zoek je vooral een lekkere geur in je cabine, dan voldoet een synthetische saunageur prima.
Welke geur kies je als je net begint?
Begin met eucalyptus of lavendel. Dat zijn de twee geuren die vrijwel iedereen prettig vindt en waarmee je het verschil tussen fris en ontspannen leert kennen.
Koop niet meteen een set van 8 flessen. Met eucalyptus voor de frisse kant en lavendel voor de rustige kant dek je het grootste deel van je saunamomenten af, en merk je vanzelf waar je voorkeur ligt. Pas daarna is het zinvol om uit te breiden naar specifiekere geuren als sandelhout of patchoeli.
Doseer bij je eerste keren aan de lage kant. Geur bouwt zich op in een gesloten cabine, waardoor de tweede opgieting sterker aanvoelt dan de eerste. Hoe je dat precies aanpakt en hoeveel je per liter water gebruikt, lees je in ons artikel over hoe je geur toevoegt aan je sauna. Heb je een infraroodcabine, dan werkt het anders: daar giet je niet op maar gebruik je geuren voor een infraroodsauna. Meer spullen die je saunamoment compleet maken vind je bij onze sauna accessoires.
