Dumbbells

Dumbbells kopen?

Een dumbbell is uitstekend geschikt voor het doen van zowel lichte als zware oefeningen. Ze zijn dan ook in verschillende soorten en gewichten verkrijgbaar en dat maakt de mogelijkheden eindeloos. Dumbbells kunnen eigenlijk overal gebruikt worden; de sportschool, tijdens fysiotherapie of gewoon thuis. Professionele dumbells kopen? Vanwege de hoogwaardige kwaliteit is het geschikt voor professioneel- en thuisgebruik.

Oefeningen met dumbbells

Er kunnen verschillende oefeningen met dumbbells gedaan worden. Vaak blijkt dat oefeningen met bijvoorbeeld dumbbells veel effectiever zijn dan oefeningen op een fitnessapparaat. Dat komt omdat verschillende spiergroepen in het lichaam makkelijk te trainen zijn. Mede doordat het gewicht en het aantal herhalingen per spiergroep zelf bepaald kan worden, worden de trainingen effectiever. Wanneer er met lichtere gewichten wordt getraind, zal alleen de conditie van de spier getraind worden. Een spier zal het dan langer vol kunnen houden. Wanneer er getraind wordt met zwaardere gewichten zal er ook daadwerkelijk spiergroei optreden. Het aanbevolen aantal herhalingen is 10 tot 15 per set. 

Verschillen in dumbbells 

Er zijn verschillende dumbbells te verkrijgen; verstelbare en niet-verstelbare dumbbells. De niet-verstelbare dumbbells zijn vaak de lichtere gewichten die ook een lagere prijs hebben. Bij lichtere training is het advies om een dumbbellset met niet-verstelbare gewichten aan te schaffen. Hiermee kunnen de basisoefeningen goed uitgevoerd worden. Opbouwen is met krachttraining erg belangrijk om blessures te voorkomen. Bij regelmatige krachttraining met zwaardere gewichten is het advies om een dumbbellset met verstelbare gewichten te kopen.

Niet-verstelbare dumbbells

Niet-verstelbare dumbbells worden vaak gebruikt voor lichtere trainingen. Deze dumbbells zijn in gewicht dan ook vaak lichter dan verstelbare dumbbells. Niet-verstelbare dumbbells bestaan uit één geheel en het gewicht blijft dus altijd hetzelfde. Ze worden vaak gebruikt om het trainen met gewichten onder de knie te krijgen. Een aantal voordelen van niet-verstelbare dumbbells zijn:

✓ Goed voor de beginnende krachtsporter

✓ Hiermee wordt geleerd de juiste houding aan te nemen

Verstelbare dumbbells

Verstelbare dumbbells worden veelal verkocht in de vorm van dumbbellsets. Deze sets bestaan uit verschillende gewichtsschijven die aan de halter bevestigd kunnen worden. Wanneer het doel is om meer spiermassa en sterkere spieren te krijgen, zijn dit de geschikte dumbbells. Het is aan te raden eerst deze vorm van krachttraining onder de knie te krijgen met niet-verstelbare dumbbells en daarna pas over te gaan op de verstelbare - zwaardere - dumbbells. Een aantal voordelen hiervan zijn:

✓ Geschikt voor de gevorderde krachtsporter

✓ Eenvoudig het gewicht van de dumbbell aanpassen